Hidratación

 

Prueba de Sudoración

Instrucciones para la prueba:

- Debes pesarte antes y después del entrenamiento con el mínimo de ropa.

- Debes medir exactamente la cantidad de liquido que ingieres en ml; ten cuidado de anotar únicamente el liquido que consumes y no el que se derrame.

- Debes tomar nota del tiempo en minutos que dura tu entrenamiento.

Observaciones:

Tus necesidades de líquido pueden variar en función de las condiciones climáticas, su intensidad y tipo de entrenamiento, entre otras variables.

Si quieres un resultado más exacto debes pesarte con el mínimo de ropa.

 

HAZ QUE LA HIDRATACIÓN SEA PARTE DE TU ESTRATEGIA DE JUEGO

Cuando los atletas dan todo lo que tienen, pero simplemente esto no es suficiente, existe una razón: han pegado contra un muro, PUEDEN ESTAR DESHIDRATADOS.

Estar adecuadamente hidratado es una manera determinante y práctica para ayudar a los atletas a asegurarse un óptimo rendimiento.

LA HIDRATACIÓN ES CRÍTICAMENE IMPORTANTE PARA TODAS LAS FUNCIONES DEL CUERPO

  • Esto es especialmente cierto durante el entrenamiento y la competencia. El agua es tan importante que forma parte del 60 al 65% del peso corporal de un atleta.
  • La mayor parte es agua intracelular, esto es, que se encuentra dentro de las células.
  • El resto, llamada agua extracelular, esta ubicada fuera de las células, ya sea en el torrente sanguíneo o en el espacio entre las células.
  • Cuando un atleta suda, primero pierde agua de la sangre, luego del fluido que rodea las células y finalmente de los líquidos del interior de las células. La deshidratación hace más difícil que el cuerpo funcione adecuadamente.

 

BENEFICIOS DE GATORADE

GatoradeGATORADE

Nada hidrata mejor
Nada rehidrata, repone y reactiva mejor que Gatorade, ni siquiera el agua.


REHIDRATA

Gatorade tiene el sabor que ayuda a manetener a los atletas hidratados y una solución de 6% de carbohidratos (o 14 gramos por cada 240ml) para ayudar al cuerpo a reponer los fluidos rápidamente. Las investigaciones demuestran que una concentración mayor al 6% de carbohidratos tarda mas en ser absorbida por el cuerpo.

REPONE

En el sudor se pierden electrolitos como el sodio, el potasio y el clor. Gatorade ayuda a reemplazar los electrolitos perdidos y estimula la sed de manera que los atletas puedan tomar más y estar mejor hidratados.

REACTIVA

A diferencia del agua, Gatorade contiene carbohidratos para suministrar más energía a los músculos que trabajan para ayudar a combatir la fatiga. Al sentirse menos fatigados los atletas pueden tener una ventaja mental.